健身不练腿,会有多尴尬?他被女朋友偷拍身材,看得我都尴尬!

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我必须分享我2天前的肌肉损失数

今天告诉我真相,我期待并期待它

因为我必须在晚上练习腿.

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当你练习时,它很酷,它已经柔软了七天

我在谈论自己

特别是第二天和第四天的培训

当别人看到你时,你总是认为你刚从医院出来

不要解释这种痛苦

解释越多,就越不清楚

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进门的楼梯是我的噩梦

大腿有一种颤抖的疼痛

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但它是在下楼后被发现的

上楼更容易

我能做什么,我很无奈

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我觉得早起而不起床并不软。

但是,有一天晚上你什么都没做!

仍然如此柔软!

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跛脚绑腿后2-3天可以去健身的人

绝对是健身的真爱粉

一个接一个地蹲着

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用一句话来描述练习腿前后的变化

练习时感觉自己超级MAN超人

每次锻炼后.

“为什么我要练习腿.

不练习,不再练习“

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但每次我到了腿部运动日,我都期待着它。

那种痛苦和快乐的兴奋

想想它刺激

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真的吗?

毕竟,练习腿

很酷,但太痛苦了

那为什么不练习呢?

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宝贝儿不想这样。

我恐怕和下面这个小弟弟一样

太糟糕了!

这不是一对在街上购物的夫妇

妹妹举起手机偷走了男朋友的尸体。

结果被一张男性票发现了

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男朋友没有躲闪

但是自信地举起你的手臂

展现出丰满有力的二头肌

彰显男人的荣耀

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但是,下一个第二个样式已更改

妹妹把镜头拿到了男票的腿上。

女朋友笑得花团锦簇

男性票的正面是绿色的。

女人太羡慕腿了,对吧?

你可以从屏幕上听到弟弟令人心碎的声音

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这个视频在互联网上很快就出现了

女朋友牢牢抓住了弟弟的弱点。

买不起!买不起!

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常年健身只锻炼上身,不练腿

整个身体的比例将严重失调。

视觉效果很重

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例如,它更像是夸张的

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现实生活中有大量的健身爱好者

胸部肌肉很大,腹部肌肉很硬。

腿仍然像以前一样薄

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所以新手推胸,高手拉回来

伟大的上帝正在练习大腿

底盘不稳定,底座不坚硬

只有这些古老的河流和湖泊知道

练习腿是关键点

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适合男士健身

练习双腿非常重要,这是必须的。

腿是人体的大肌肉群

近70%的肌肉

练习腿部可以加速肌肉生长

也可以让你成为一个人类肉桩驱动程序

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腿被称为人体的“第二心脏”

练习腿部可以加速血液流动

降低衰老速度也可以加快新一代人的能力.

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并且经常练习腿可以增加人体睾丸激素水平

睾酮水平与男性的能力直接相关

腿部训练可以说是男性腿部的秘密武器。

也许这也是制造许多旧铁杆的能力

你爱和恨你腿的原因之一。

所以请看这里

你应该知道练腿的重要性。

然后为您带来一套腿部训练练习

不要嫉妒,这是对的!

1.杠铃深蹲

5组×10次

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2,抬腿

4组x8-12次

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3,箭头步蹲

4组x8-12次

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4,坐姿屈伸

4组x8-12次

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5,仪器易发生腿部卷曲

4组x8-12次

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6,举重踵

4组x8-12次

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